Como Lidiar con el Estrés y la Ansiedad

En un mundo en constante evolución, nos enfrentamos a una amplia gama de desafíos que afectan nuestro bienestar físico y mental. Independientemente de las circunstancias externas que puedan surgir, la importancia de la salud mental permanece inquebrantable.

La manera en que enfrentamos el estrés, la ansiedad y otras dificultades emocionales juega un papel crucial en nuestra capacidad para mantener un equilibrio saludable en medio de las adversidades.

En este contexto, exploraremos estrategias y recursos que promuevan el cuidado y la resiliencia mental, permitiéndonos enfrentar los altibajos de la vida con fuerza y positividad. Después de todo, nutrir nuestra salud mental es esencial para vivir vidas plenas y significativas.

A medida que navegamos por las aguas complejas de la existencia, encontramos momentos de turbulencia que pueden sacudir nuestra serenidad interior.

Cuestiones financieras, presiones sociales, cambios inesperados y otros desafíos pueden desencadenar sentimientos de inseguridad y ansiedad.

Sin embargo, es importante reconocer que poseemos la capacidad innata de cultivar la resiliencia y la positividad, incluso frente a las situaciones más difíciles.

Al explorar estrategias para fortalecer nuestra salud mental, descubrimos que cada paso hacia el autocuidado nos capacita para enfrentar las adversidades con una mente más tranquila y un espíritu más resiliente. ¡Siga leyendo!

Cómo afecta la pandemia a la salud mental

Como bien se dijo anteriormente, los casos de problemas de salud mental han aumentado en gran proporción debido a la pandemia. Uno de los principales motivos fue el aumento sin precedentes del estrés provocado por el aislamiento que duró varios años.

Además, gran parte de la población tuvo que dejar sus trabajos. Toda esta situación hizo que las personas sintieran miedo a contagiarse, incertidumbre, sufrimiento, preocupaciones económicas, soledad y duelo por la muerte de seres queridos.

Asimismo, no podemos dejar de mencionar a los profesionales de la salud, que trabajaron intensamente llegando a un altísimo grado de agotamiento, llegando en algunos casos a tener pensamientos suicidas.

Estrategias para lidiar con el estrés y la ansiedad

Saber lidiar con el estrés y la ansiedad provocados por la pandemia no es fácil. Dejó secuelas tanto físicas como emocionales en muchas personas.

Pero, es posible afrontar situaciones como esta utilizando algunas estrategias que favorecen el bienestar. Ver la continuación:

• Controle el estrés: intente realizar actividades que lo hagan sentir mejor, como ver una película, cocinar, conversar con amigos y practicar su pasatiempo favorito.
• Sé resiliente: adáptate mejor a las situaciones de la vida, los cambios y así las diferentes dificultades no interferirá en tu salud mental.
• Practicar el optimismo: Por lo general, los seres humanos tendemos a mirar siempre la situación de una manera peor de lo que es. Es importante observar sus pensamientos e identificar las cosas buenas que suceden en su vida cotidiana.
• Evitar la negación de la realidad: Más que negar, es mejor enfrentarse a la realidad. Ignorar la pandemia es la peor manera de comportarse en situaciones como esta.

Recursos y apoyo para personas que luchan contra la salud mental

No cabe duda de que los profesionales de la psicología han tenido que reinventarse durante la pandemia. La mayoría se ha visto obligada a realizar la atención de sus pacientes de forma online, lo que definitivamente se ha hecho realidad.

Esto se debe en gran parte al aislamiento social. Además, varios gobiernos han tomado la iniciativa de crear Líneas de Cuidado para ayudar a los pacientes que sufren de ansiedad y depresión.

Muchos de estos servicios funcionan las 24 horas del día, los siete días de la semana. E incluso han surgido varios proyectos para apoyar directamente a las personas que están sufriendo los impactos en la salud mental provocados por la pandemia, con el apoyo de teleconsultas de psiquiatras.

Por ello, muchos funcionarios gubernamentales han mirado la salud como un todo y no solo a enfermedades específicas, ya que también se le debe dar importancia a la salud mental.