Productividad en El Trabajo: Cómo Mejorar Tu Concentración

Los problemas de sueño, fatiga, gestión del tiempo, el estrés y la rutina agitada  son sólo algunos de los factores que pueden afectar la concentración de una persona a la hora de realizar sus tareas diarias.

Lo que mucha gente no sabe es que adquirir algunos hábitos ayuda a condicionar el cerebro para estar más concentrado durante el día.

En este post aprenderás técnicas sencillas y efectivas para optimizar tu tiempo, eliminar distracciones y alcanzar tus objetivos más fácilmente.

¡Sigue leyendo y descubre estrategias que, si se aplican a tu rutina diaria, transformarán tu trayectoria profesional!

1. Consejos para organizar mejor tu tiempo y tu rutina

A veces tenemos la impresión de que las 24 horas del día no son suficientes para cubrir todas las exigencias que tenemos.

Por eso es muy importante organizar tu rutina para aprovechar al máximo tu tiempo.

Aquí te damos algunos consejos que definitivamente te ayudarán:

1.1 Organiza tus tareas diarias

A veces el simple hecho de pensar que tenemos tantas cosas que hacer a lo largo del día acaba por desanimarnos. Esto ciertamente afecta nuestra concentración y productividad.

Por eso, anota el día anterior (ya sea en una agenda o incluso a través de una app) todas las citas y tareas que debes completar al día siguiente.

Si tienes una rutina más agitada durante la semana o incluso durante el mes, puedes realizar una hoja de cálculo digital para registrar todas tus tareas o compromisos.

1.2 Haz una cosa a la vez

Este consejo vale su peso en oro cuando se trata de gestión del tiempo.

¡No intentes hacer mil cosas al mismo tiempo! Cuando realizamos varias tareas simultáneamente, la tendencia es a reducir el rendimiento en cada una de ellas.

A veces el ritmo tiene que ser más rápido, pero vale la pena hacer una cosa a la vez y con calidad.

1.3 Mantén el ambiente organizado

Un ambiente organizado y agradable hace que todo el trabajo sea mucho más ameno.

Recuerda que la desorganización puede acabar eliminando la concentración, sobre todo si te gustan las cosas más organizadas.

2. Meditación y técnicas de respiración para mejorar la concentración

Ciertamente, el estilo de vida que llevamos se ha vuelto cada vez más estresante y agitado.  Por eso es tan importante reservar un tiempo durante el día para relajarse y reducir el ritmo un poco.

2.1 La meditación no tiene por qué ser complicada. Descubra cómo empezar con esta técnica de 1 minuto:

En un lugar cómodo, siéntese con la columna recta;

Ponga 1 minuto en el temporizador y cierre los ojos;

Solo concéntrate en tu respiración;

Deja que los pensamientos fluyan con naturalidad, sin juzgarlos como buenos o malos;

Si no puede concentrarse, imagine que está sentado en la orilla de un río y observa cómo sus pensamientos se deslizan suavemente por el río en forma de hojas.  Verás como tu mente se va calmando poco a poco.

2.2 Otra técnica de meditación que puede resultar útil es la repetición de afirmaciones

Se puede practicar en cualquier momento del día, entre tareas, y no afectará a tu rendimiento, sino todo lo contrario.

Las afirmaciones son frases y palabras que tienen una frecuencia capaz de influir en tus emociones y tu percepción de las situaciones de la vida.

Para utilizar esta técnica, elige una afirmación y repítela mentalmente varias veces.

3. Cómo evitar distracciones y mantener la concentración en sus tareas

Una de las cosas que más nos dificulta el desempeño de nuestras tareas diarias, sin duda, son las distracciones.

En este sentido, los móviles pueden ser un gran villano. Para evitar que las notificaciones que llegan a tu dispositivo te quiten la concentración y el enfoque, es necesario tomar algunas medidas:

• Activar el modo silencio o Desactivar notificaciones.
• Usar aplicaciones de bloqueo.
• Modo avión o No molestar
• Establecer horarios para el teléfono móvil

Conclusion

Mejorar la concentración en el trabajo requiere de una combinación de estrategias efectivas y hábitos bien establecidos. Desde organizar el tiempo y eliminar distracciones hasta técnicas de meditación y respiración.

Cada paso que dé contribuirá a aumentar su productividad y su buena salud en general.

El objetivo es optimizar tu rendimiento, lo que también te ayudará a alcanzar tus objetivos profesionales de forma más eficiente. ¡Experimenta los beneficios de un mayor enfoque en tu vida profesional!