Controle su Salud Con Aplicaciones de Presión Arterial

¿Sabías cómo tu smartphone puede ser útil en la gestión de la salud, especialmente en el monitoreo de la presión arterial?

Con aplicaciones de salud, por ejemplo, puedes monitorear tu presión arterial de manera práctica y eficiente.

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias mientras circula por el cuerpo. El corazón es el motor que bombea la sangre, asegurando que llegue a todas las partes de nuestro cuerpo.

Mantener la presión arterial bajo control es vital para la salud. Hoy en día, hay muchas aplicaciones disponibles en tu celular que pueden ayudar en esta tarea.

Si tienes un Apple Watch, puede ser una herramienta poderosa para monitorear tu presión, ofreciendo un control más eficaz.

He preparado un post para que entiendas más sobre la presión arterial y conozcas aplicaciones. Recuerda, las apps no hacen la medición, pero ayudan a seguirla.

Apps para controlar la presión arterial

Para tener un mejor control de la presión puedes usar aplicaciones. Con ellas puedes registrar todas tus lecturas de presión sanguínea, ver gráficos de su progreso, agregar otras notas e incluso compartirlo todo con tu médico.

Echa un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones:

• BP Monitor App
• Blood Pressure Diary by MedM
• BP Tracker
• Blood Pressure Stat

Síntomas de presión arterial alta

La presión arterial alta generalmente no presenta síntomas. Cuando aparecen, el problema puede ser más grave.

Por ello, es importante medirse la presión arterial periódicamente, al menos una vez al año a partir de los 20 años. Si tiene antecedentes familiares, haga esto con más frecuencia.

Una presión óptima es igual o inferior a 120 por 80 mmHg. Los valores más altos pueden indicar hipertensión. No olvides cuidar tu salud.

Los principales síntomas que pueden indicar presión alta son:

• Dolor de cabeza
• Mareo
• Dolor de pecho
• Tontura
• Debilidad
• Dolor de cuello
• Zumbido en el oído
• Respiración dificultosa

Cuidados para controlar la presión

Estas son algunas precauciones recomendadas por los cardiólogos para controlar la presión:
1-Alimentación saludable: Es fundamental incluir más frutas, verduras y hortalizas en las principales comidas del día. Además, aumente la ingesta de cereales integrales, pollo y pescado. Así como reducir alimentos grasos, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.
2-¡Aléjate de la sal! El consumo excesivo de sodio (sal) puede ser muy peligroso para quienes padecen hipertensión. Los expertos recomiendan que no es necesario dejar de consumirlo, sino controlar su uso a un máximo de 3 cucharillas bajas de café al día. También ten mucho cuidado con el consumo de alimentos procesados, galletas y snacks, ya que tienen un alto contenido en sodio.
3-Practica actividad física regular: Esto es fundamental para cualquier persona que quiera tener un control adecuado de su presión. Lo mejor que puede hacer es practicar ejercicios aeróbicos, como caminar, durante al menos 30 minutos al día, 3 veces a la semana.
4-Controla los niveles de estrés: El estrés tiene una relación directa con la presión. Para reducir el estrés en el día a día se puede hacer yoga, meditación, musicoterapia, entre otros.
5-Seguimiento médico: Este cuidado es uno de los más importantes. Es fundamental seguir al pie de la letra el tratamiento farmacológico y tener un adecuado seguimiento médico, de esta forma se evitarán posibles complicaciones propias de la hipertensión.