Controle su Salud Con Aplicaciones de Presión Arterial

¿Sabías que puedes convertir tu teléfono inteligente en una poderosa herramienta para administrar tu salud? Gracias a la tecnología cada vez más avanzada, podemos utilizar nuestro teléfono celular no solo para entretenimiento, ocio, trabajo, etc., sino también como un gran aliado para lograr una mejor calidad de vida.

Usando aplicaciones de salud, incluso podemos controlar mejor nuestra presión arterial.

Al buscar la definición de presión arterial podemos encontrar que es la presión que ejerce la sangre en la parte interna de las arterias. Gracias a esto, la sangre consigue llegar a todas las partes de nuestro cuerpo, siendo el corazón el encargado de bombear esta sangre.

Por ello, mantener un adecuado control de la presión arterial es fundamental para la salud, y actualmente existen varias aplicaciones disponibles en la tienda virtual de tu celular que pueden ayudarte con esta tarea.

Además, si tienes un Apple Watch, puede convertirse en una poderosa herramienta para monitorear y administrar tu presión, brindándote un control más efectivo.

Por ser un tema de tanta relevancia, he separado en el post de hoy un material completo para que puedas entender un poco más sobre el tema y conocer las apps para Android e iOS para monitorear la hipertensión. ¡Ven a comprobarlo!

Síntomas de presión arterial alta

La presión alta suele ser una enfermedad silenciosa. Cuando el individuo siente alguno de los síntomas es porque el cuadro clínico está más avanzado. Por eso los médicos insisten tanto en el diagnóstico precoz.

Lo mejor es medir la presión al menos una vez al año a partir de los 20 años. Si hay antecedentes familiares de la enfermedad, esto debe hacerse con más frecuencia.

Recordando que la presión se considera “óptima” cuando sus valores son menores o iguales a 120 x 80 mmHg. Si los valores son más altos y con cierta frecuencia, el individuo puede ser diagnosticado con hipertensión.  ¡No te descuides!

Los principales síntomas que pueden indicar presión alta son:

• Dolor de cabeza
• Mareo
• Dolor de pecho
• Tontura
• Debilidad
• Dolor de cuello
• Zumbido en el oído
• Respiración dificultosa

Cuidados para controlar la presión

Estas son algunas precauciones recomendadas por los cardiólogos para controlar la presión:

1. Alimentación saludable: Es fundamental incluir más frutas, verduras y hortalizas en las principales comidas del día. Además, aumente la ingesta de cereales integrales, pollo y pescado. Así como reducir alimentos grasos, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.

2. ¡Aléjate de la sal! El consumo excesivo de sodio (sal) puede ser muy peligroso para quienes padecen hipertensión. Los expertos recomiendan que no es necesario dejar de consumirlo, sino controlar su uso a un máximo de 3 cucharillas bajas de café al día. También ten mucho cuidado con el consumo de alimentos procesados, galletas y snacks, ya que tienen un alto contenido en sodio.

3. Practica actividad física regular: Esto es fundamental para cualquier persona que quiera tener un control adecuado de su presión. Lo mejor que puede hacer es practicar ejercicios aeróbicos, como caminar, durante al menos 30 minutos al día, 3 veces a la semana.

4. Controla los niveles de estrés: El estrés tiene una relación directa con la presión. Para reducir el estrés en el día a día se puede hacer yoga, meditación, musicoterapia, entre otros.

5. Seguimiento médico: Este cuidado es uno de los más importantes. Es fundamental seguir al pie de la letra el tratamiento farmacológico y tener un adecuado seguimiento médico, de esta forma se evitarán posibles complicaciones propias de la hipertensión.

Apps para controlar la presión arterial

Para tener un mejor control de la presión puedes usar aplicaciones. Con ellas puedes registrar todas tus lecturas de presión sanguínea, ver gráficos de su progreso, agregar otras notas e incluso compartirlo todo con tu médico.

Echa un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones:

• BP Monitor App
• Blood Pressure Diary by MedM
• BP Tracker
• Blood Pressure Stat