5 Aplicaciones de Yoga en la Gestación y Puerperio: Bienestar Materno

El embarazo es sin duda uno de los momentos más maravillosos en la vida de cualquier mujer. Poder llevar este ser precioso en el vientre materno durante nueve meses es verdaderamente sublime.

Pero al mismo tiempo, puede ser un período muy estresante, generando incluso ansiedad en algunas mamás. Por ello, el yoga en la gestación está cada vez más indicado y se puede practicar durante las 40 semanas de gestación.

¿Te imaginas poder disfrutar de tu embarazo con total tranquilidad y además relajada? Al contrario de lo que mucha gente todavía piensa, el embarazo no es una enfermedad, sino que necesita ciertos cuidados.

Y además, es bastante normal que las futuras mamás estén un poco ansiosas esperando a su bebé.

Por eso hoy te traigo algo que te puede ser muy útil durante tus nueve meses de embarazo: apps de yoga en la gestación. ¡Sí, es eso mismo! Este tipo de práctica puede ser muy beneficiosa para las madres.

Gracias a las adaptaciones de las posturas tradicionales de yoga en casa, con la práctica regular es posible cubrir las necesidades de la gestante en cada trimestre.

No te preocupes, todas las clases son seguras para embarazadas, ya que están especialmente preparadas para cada trimestre. Para que tengas una idea, por ejemplo en el primer trimestre, el foco principal de las clases es la ansiedad y las náuseas. En el siguiente trimestre, la práctica se vuelve un poco más vigorosa para que la mujer tenga más disposición en su rutina diaria. Y por último, los ejercicios van encaminados a preparar a la embarazada para el gran momento del parto e incluso le enseñan a afrontar mejor el miedo, que normalmente aparece en las últimas semanas.

Visto así, ¡seguro que practicar yoga es fenomenal! Y pensar que en mi época no existía nada de eso, digamos que todo era mucho más rudimentario. Lo bueno es que ahora puedes disfrutar de todos los beneficios que pueden ofrecer las aplicaciones de yoga en la gestación. Y estoy segura de que no te lo querrás perder. Así que sigue leyendo y descubre las mejores apps.

1 – Baby2Body

Baby2Body no es solo una aplicación de yoga en la gestación, es un entrenador prenatal y posnatal al alcance de tu mano.

El uso de la aplicación hace que sea mucho más fácil mantenerse saludable y activa durante los nueve meses de embarazo. Ofrece programas de ejercicios personalizados para cada mujer embarazada. Millones de mujeres lo han usado y lo recomiendan.

Con el plan gratuito podrás acceder al primer entrenamiento del plan semanal. Esto cambia cada semana y se puede hacer tantas veces como quieras. Sin embargo, quien quiera tener una experiencia más completa de la app, en la versión Premium, la mujer tiene acceso ilimitado a entrenamientos, ejercicios, flujos de yoga, estiramientos, entre otros.

2 – Yoga prenatal | Down Dog

Sin duda, cuando se trata de yoga en la gestación, esta es una de las aplicaciones más populares a nivel mundial. Down Dog dispone de diferentes ejercicios y posiciones en cada práctica, haciendo más dinámicas las clases.

La aplicación sabe que el cuerpo de una mujer sufre varios cambios durante el embarazo, por lo que ofrece clases con poses adecuadas para cada período del embarazo.

Asimismo, es posible personalizar los ejercicios en función de lo que más necesite la embarazada en ese momento, cómo prepararse para el parto, mejorar los estiramientos, fortalecer el suelo pélvico, etc.

¡Definitivamente la aplicación piensa en todo! Según lo que estés practicando, ya sea de calentamiento, durante el ejercicio o en la fase final, pone diferentes ritmos para amenizar.

¿Ya quieres probar? Entonces descárguelo ahora mismo en su teléfono inteligente. Disponible para Android y iOS.

3 – Daily Yoga

Esta aplicación está más dirigida para que las mujeres embarazadas se sientan más relajadas durante las 40 semanas. Con diferentes ejercicios y posturas de yoga es posible estar más relajado y mantener un cuerpo más sano.

Daily Yoga ofrece clases y ejercicios prenatales diseñados especialmente para futuras mamás. En general, la mayoría de los ejercicios son bastante seguros, sin embargo, es posible que algunos no se recomienden para los últimos meses o semanas de embarazo. Tampoco podemos dejar de mencionar que, gracias al ejercicio, es mucho más fácil recuperar la forma después del parto.

Disponible para Android y iOS.

4 – Glow Nurture: Pregnancy & Baby

Para quien desea tener una app de embarazo completa, esta es una de las mejores sin duda. Es muy avanzado e inteligente, trae miles de artículos de embarazo, gráficos e información de síntomas, notificaciones de medicamentos y citas, etc.

Entre sus múltiples recursos, cuenta con las “Tareas Diarias” donde la futura mamá podrá organizarse mejor y mantenerse siempre saludable durante todo su embarazo.

Descárgala ahora y ten en tus manos una completa herramienta para ayudarte en todo momento. Disponible para Android y iOS.

5 – Yoga Studio: Mind & Body

Aquí estamos frente a una de las mejores aplicaciones de yoga disponibles. Ofrece varias funciones interesantes y una interfaz sencilla que ayuda mucho a la hora de acceder a ella. Cuenta con planes diarios personalizados, para que puedas crear tu propia rutina en la comodidad de tu hogar.

Yoga Studio dispone de varios planes de suscripción para que la persona pueda elegir cuál se adapta mejor a sus necesidades. Además, también cuenta con clases y rutinas gratuitas para relajarse y lograr un mejor equilibrio. Y si no tienes ninguna experiencia en yoga, ¡no te preocupes! La aplicación enseña todo desde el principio.

Descargarlo y prueba. Disponible para Android y iOS.